欢迎大家来到《羽毛球》杂志的心理专栏。这个专栏的创立灵感源自于我的经历，以及在这个过程中观察到的各种现象。在巴黎奥运会周期，我有幸为国家羽毛球队提供心理支持，这段经历不仅让我在专业上得到了锻炼，更让我重新审视了何谓“强大”。在这二百多天的闭环中，我目睹了顶尖运动员在极度压力下的真实需求，也发现了他们身上所蕴藏的巨大发展潜力。这让我对羽毛球运动中的心理因素，产生了全新的理解。

2026年3月8日，在国际妇女节的最后时刻，全英羽毛球公开赛的女单决赛落下帷幕。王祉怡以一场精彩的胜利打破了与安洗瑩的历史交锋记录。尽管没有泪水流下，她的笑容却透露出骄傲和清醒。王祉怡表示：“今天我专注于战术，始终保持耐心，在复杂的对抗中不断调整。此时，我最关注的，是自己的心态，而非过往的战绩。”这是一个重要的提醒：真正渴望胜利时，往往不是沉迷于胜利本身。

谈及比赛心态，“想赢怕输”似乎是运动员们最常听到的贬义词。胜利的渴望往往变成一种病态的执念，让球员在心理上承受巨大的负担。他们陷入一种”我必须赢“的状态，甚至认为胜利只能通过特定的方式获得。这种执念会使运动员变得僵化，他们的判断力下降，直觉反应被过度思考所替代，反而更易导致失误。这种情况最终使他们失去了接受变化和享受过程的能力。

要想摆脱这种执念，首先需要自我反思，意识到“执念于结果”可能是问题的根源。在2025年总决赛上，尽管王祉怡遭遇失利，但她在采访中提到：“虽然输了，但我看到了一些提升的空间，能够坚持做正确的事情，这让我感到安慰。”她的视角逐渐从单纯的结果转向过程和未来的可能性，这种转变使她有机会重新审视当前的局面，寻找解决问题的方法。这样的意识觉醒，正是走向无畏的第一步。

无畏与恐惧是两个截然不同的概念。无畏并不是对胜负的漠视，而是心中渴望胜利却不被结果所束缚。过去一年，从奥运会到世锦赛，圣坛组合经历了不少心理学上的磨炼。而在今年，她们以一种“无畏”的姿态，披荆斩棘。印度公开赛女双决赛结束后，刘圣书与谭宁并没有停止反思，一路走回休息室时，她们热烈讨论起比赛中的细节与战术。这种对过程的关注，恰恰是克服执念的方式。她们通过专注于过程而非结果，最终达到了目标。

那么，如何实现这一目标呢？可以尝试以下四个步骤：

• 时常自我反思： 训练时不断问自己，注意力是集中在结果还是过程。
• 设定过程的目标：将对结果的执念转移到对过程的追求上，比如“今天要认真做好每一个发球”。
• 建立过程提示清单：明确几条能够帮助回归注意力的提示，比如“感受呼吸”或“当前战术是什么”。
• 仪式感：在赛前、赛中以及赛后建立固定的仪式，帮助自我调节为过程中的专注状态。

竞技体育是一场无尽的追逐，目标和起点交替而来。王祉怡在经历了十连败后迎来了胜利，但这并不是她的终点，而是新的开始。在胜利之后，期待自然会随之而来，更多的压力也在等待着她。当再次站在决赛场上，那个想赢的声音是否能让她保持全英赛的专注与快乐呢？

胜利并非唯一的目标，关键在于保持对当下的关注。希望每位选手在面临强敌、比分胶着时，都能想起王祉怡那令人鼓舞的笑容，以及刘圣书和谭宁赛后依然在复盘的专注。放下对结果的执念，享受竞技过程，以无畏的心态感受每一场比赛的乐趣。毕竟，无论结局如何，真正值得骄傲的，是你全力以赴的过程和所收获的成长。